Nehme Sibutramin seit 2 Wochen und habe damit bisher 3,7kg abgenommen.
Nach 7 Tagen habe ich 2,5kg abgenommen.
Einnahme Tag 1-5 jeweils eine Sibutramin (10mg) vor dem Frühstück. Tag 6: refeed (Essen nach lust, kein Sibutramin). Tag 7: kein Sibutramin (siehe unten Sport)
Ernährungsprinzip: (heißt glaub "schlank im Schlaf" erzählte mir jemand neulich
, wirkt bei mir hab schon 20kg abgenommen und Gewicht gehalten.) 3x täglich, 5h Pause zwischen den Mahlzeiten.
Zu jeder Mahlzeit trinke ich mindestens 1L Wasser (dadurch verbraucht der Körper 300kcal am Tag extra & gesund ist es dazu noch)
Morgens nur Kohlenhydrate - 1 Vollkornbröchtchen oder 2 kleine Scheiben Schwarzbrot mit Nutella
Mittags gemischt - Eiweis und Kohlenhydrate
Abends nur Eiweis - teilweise bis zu 300g (z.B. nur Entenfleisch), meistens Gemüse/Salat/gebratenes Weißkraut dazu und entsprechend weniger Fleisch / Fisch.
Sport
mindestens 2x pro Woche Cardio - 0,5-1h joggen & am 7Tag 1,5h Fußball (extrem viel gelaufen/gerannt auf 100mg Ephedrin)
Kampfsport training 2x pro Woche ink. Sparring gegen Gegner (jeweils 2h)
1x Krafttraining (Muskulaturerhalt/Aufbau?) 1h intensives Ganzkörpertraining mit vielen Muskulaturübergreifenden Übungen (Rumpfaufrichten, Kniebeugen etc....)
Tag 7-14 habe ich nur 1,2 kg abgenommen.
Einnahme Sibutramin durchweg, auch an Tag 6 beim refeed (unheimlich schwergefallen 1 große Pizaa zu essen, war nach 1/2 mehr als voll)
Ernährung genau gleich, doch KEIN Sport !!!
---> Cardio ist neben der Ernährung das wichtigste Überhaupt!!!!
Grund: wurde geimpft und war angeschlagen (Lympfknoten schwellen nach geringster Anstrengung an), deswegen konnte ich nichts machen.
Hatte bedenken das ich Muskelmasse verlohren habe (da 2,5kg pro Woche viel sind), laut Waage hab ich keine Muskelmasse verlohren, sondern nur Fett (ist keine teure, ohne Haltegriff).
