Abnehmen: Tipps und Tricks gegen die Plautze

[WakeUpMyFriend]

"Versteckte Fette" sind am ende auch nur Kalorien/Energie.

und ja, Alkohol hat pro 1(!) gram sage und schreibe 7kcal.
Fett hat 9, Eiweiss 4 und Kohlenhydrate auch 4.

Es kommt am Ende nur auf die Gesamtsumme an, wenn man Natürlich nicht beachtet was man Trinkt und sich für Soßen auf sein Hühnchen tut, ist das ganze nicht viel Wert.
Alles was wir Essen und Trinken, hat Werte.

Ob man es am ende umsetzen kann oder nicht, hat einfach nur was mit Disziplin zutun.

[NeverMind]

Disziplin, starker Willen und negative Kalorienbilanz führen dich zum Ziel, es ist deine Entscheidung.

Verbrenne mehr Energie, als du dir zuführst.

Und GENAU dieser eine Satz ist der Schlüssel zum Erfolg! Es ist eine simple Gleichung die immer (bei einem gesunden Menschen) Bestand hat.

Stimmt natürlich inhaltlich.

Ist für Leute, die richtige Gewichtsprobleme haben, allerdings oft genauso sinnvoll, da nicht unmittelbar operationalisierbar, wie überschuldeten Menschen zu sagen: Immer schön weniger ausgeben, als Du Einnahmen hast. Oder für Raucher: Einfach nicht mehr rauchen!

Will sagen - erfolgreich, dauerhaft und auf gesunde Weise in gute Körperfettregionen zu kommen, das ist ein bisschen anspruchsvoller.

Da ist nichts anspruchsvoller, es bleibt bei dem entscheidenden Faktor Kalorienbilanz. Der Schlüssel zum Erfolg ist dabei vor allem Disziplin und Wille, aber davon haben die meisten Übergewichtigen nicht genug...

[DerlebendeTod]

Der Schlüssel zum Erfolg ist dabei vor allem Disziplin und Wille, aber davon haben die meisten Übergewichtigen nicht genug...

Das ist jetzt vielleicht etwas zu pauschal formuliert NeverMind, aber im großen und ganzen stimmt es schon.

Wer etwas will, der findet Wege. Wer etwas nicht will, der findet Gründe...

Gruß
Dlt

[Dieter666]

Enge Verwandte von mir haben ganz gute Erfolge erzielt mit der Vermeidung von Kohlehydraten - vor allem abends gibt es weder Brot noch Kartoffeln, Nudeln etc sondern eben nur Gemüse, Salat - und Fleisch, damit es auch schmeckt ...

Die Basisaussage re Kalorien ist natürlich immer zu beachten!

[WakeUpMyFriend]

Kohlehydrate, Fett und Eiweiss werden am Ende auch nur zu Kalorien(Energie) verarbeitet.
Es ist relativ Irrelevant wo man spart, Hauptsache man spart genug.

[groberunfug]

Der Schlüssel zum Erfolg ist dabei vor allem Disziplin und Wille, aber davon haben die meisten Übergewichtigen nicht genug...

Wer etwas will, der findet Wege. Wer etwas nicht will, der findet Gründe...

Trifft bestimmt häufig zu, aber die Welt ist doch ein bisschen komplexer... Und abnehmen eben nicht nur Kalorien zählen.

Beispiel:

Paul Plautze will abnehmen und plant, seine tägliche Energieaufnahme eine Weile auf 1.200 kcal zu begrenzen. Hinfort frisst er mittags einen Schokoriegel und säuft dazu drei Bier.

Wilfried Wampe plant das Gleiche. Er ernährt sich fürderhin von Hühnchen, Fisch, Rind und viel frischem Gemüse und Obst. Gesunde Fette ergänzt er ganz mediterran durch Olivenöl.

Große Preisfrage: Wer macht's besser?

Natürlich nur ein Extrembeispiel. Aber gerade Leute mit mangelnder Disziplin und fehlendem Durchblick profitieren von ein bisschen mehr Erläuterung und Führung und Anschubsen zur Verhaltensänderung.

Aber andererseits, was verkämpfe ich mich hier. Mein BMI ist derzeit auf Allzeithoch bei immer noch unter 24, meine Ausführungen sind nicht Aufjaulen des verblendeten, im Selbstbetrug vergrabenen Betroffenen

[DerlebendeTod]

Kohlehydrate, Fett und Eiweiss werden am Ende auch nur zu Kalorien(Energie) verarbeitet.

Ganz so einfach ist es dann doch nicht.

Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Du hast z.B. Kohlenhydrate die dem Körper längere Zeit Energie liefern (z.B. Kartoffeln) und die Kohlenhydrate, die für einen schnellen Energiebust sorgen (Weißmehlprodukten,Kuchen, Chips, Süßigkeiten und weißem Zucker) Hier hast du den Nachteil, dadurch dass der Zucker schnell über den Darm ins Blut aufgenommen wird, schießt der Blutzuckerspiegel in die Höhe. Die Bauchspeicheldrüse produziert vermehrt Insulin, das den Zucker aus dem Blut in die Körperzellen befördert, der Blutzucker sinkt rapide ab und bringt schnell das unerwünschte Hungergefühlgefühl wieder.

Dann gibt es noch Kohlenhydrate in Vollkornprodukten, Haferflocken und Milchprodukte, Gemüse, Obst, Kartoffeln, Reis usw. Diese lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen und das Sättigungsgefühl hält sich dadurch länger.

Das ganze ist eine Wissenschaft für sich, und es gibt nicht umsonst Telefonbuch Dicke Bücher darüber

Gruß
Dlt

[WakeUpMyFriend]

Was du sagst trifft zu, hat aber mit der Kernaussage das Energie = Energie ist, nichts zutun.
Ob man Hunger hat oder nicht, Energie bleibt Energie

Wie man seinen Hunger unter Kontrolle hat ist dann wieder eine andere Geschichte.

[DerlebendeTod]

Ich habe "deiner" Formel ja grundsätzlich recht gegeben, aber gerade für Anfänger auf diesem Gebiet, ist es eben nützlich zu wissen, wie sie ihr Ziel leichter durch gesunde und RICHTIGE Ernährung erreichen können

Für mich persönlich gehört hier auch Sport noch dazu wie die Luft zum atmen

Gruß
Dlt

[NeverMind]

[Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Du hast z.B. Kohlenhydrate die dem Körper längere Zeit Energie liefern (z.B. Kartoffeln) und die Kohlenhydrate, die für einen schnellen Energiebust sorgen (Weißmehlprodukten,Kuchen, Chips, Süßigkeiten und weißem Zucker)

Dieser Sachverhalt mit den komplexen und einfachen KH ist wichtig

Für mich persönlich gehört hier auch Sport noch dazu wie die Luft zum atmen

Männer, vergesst nicht unsere Lieblingsbeschäftigung, die (richtig be(ge)trieben) eine Menge Kalorien verbrennt

Mein BMI ist derzeit auf Allzeithoch bei immer noch unter 24, meine Ausführungen sind nicht Aufjaulen des verblendeten, im Selbstbetrug vergrabenen Betroffenen

Gut abgehangenes Fleisch