Heyho meine Lieben
Es tut mir Leid, dass ich dieses leidige Thema nach über 4 Monaten nochmal rauskramen muss, aber ich muss darauf einfach nochmal antworten, deswegen hab ich mich hier angemeldet
Ich muss sagen, dass ich auf dem Gebiet eher Laie bin, hab die Grundlagen zwar gut im Schulunterricht mitgenommen (schreibe auch Abitur in Sport), allerdings habe ich den Großteil meines momentanen Wissens hier in diesem Thread wiedergefunden, wenn nicht sogar mehr.
Allerdings bin ich der Meinung, als Außenstehender und Unparteiischer kann ich in dieser Diskussion besseren objektiven Bezug nehmen als die Beiden da oben
Also, worauf ich hinaus will...
Santino hat geschrieben:
Wenn dein Bedarf bei 3000kcal pro Tag ist und du täglich 2800kcal isst, dann nimmst du ab, egal wie du dich ernährst., selbst wenn du alle halbe Stunde eine Mahlzeit isst mit Kohlenhydraten. Ob du dabei überlebst hängt von deiner Nahrungsmittelauswahl ab. Der Körper benötigt Fett und Eiweiß, jedoch keine Kohlenhydrate. Du kannst täglich 1800kcal von den 2800 durch Kohlenhydrate zu dir nehmen und den Rest durch Fett und Eiweiß. Du wirst abnehmen, solange bis du an eine gewisse Grenze kommst, an welche du auch bei lowcarb stoßen wirst. Es wird immer so getan, als wenn man mit Insulin im Blut nicht abnehmen kann, das ist völliger Schwachsinn. Insulin erschwert die Freisetzung, es macht sie nicht unmöglich! Egal ob dein Insulinspiegel hoch oder niedrig ist: Fett wird immer verbrannt. Wenn du dich ewig kohlenhdratreich ernährst, passt sich dein Körper an: Die Sensibilität für Insulin sinkt. Das führt im Extremfall bis zu Diabetis.
Sicherlich wird dir jddf bei dieser Aussage nicht widersprechen, hat er vorher allerdings auch nicht direkt.
Der Unterschied zwischen deiner Aussage und seiner Aussage ist einfach, dass er es etwas realistischer sieht und du, Santino, dich etwas zu sehr auf die theoretischen Fakten konzentrierst.
jddf meinte: ""Wenn Du im Verhältnis zur gesamten Nahrungsaufnahme (in Kalorien) viele Kohlehydrate zu Dir nimmst (und dadurch fast ständig einen hohen Insulinspiegel hast), dann kannst Du auf die Dauer nicht abnehmen, auch nicht durch eine Diät. "
Worauf er hinaus wollte, ist, dass du durch ein Insulin-Hoch ein ständigen, er nennt es "Halbverhungern"-Zustand hast. Dadurch läuft dein Körper auf Sparflamme und senkt seinen Energiehaushalt. Hatte er nun Anfangs, wie in deiner Rechnung, 3000kcal/Tag, und du führst nur 2800kcal/Tag mit vielen Kohlenhydraten zu, dann senkt der Körper den Haushalt immer weiter bis er unter diese 2800kcal/Tag kommt. Dadurch musst du nun wieder ein bisschen weniger Energie deinen Körper zuführen, wodurch du allerdings NOCH mehr Hunger kriegst, da weniger Nahrung. Sagen wir also du führst ihm nur noch 2600kcal/Tag zu, irgendwann hat sich dein Energiehaushalt wieder dem angepasst, weswegen die Gewichtsabnahme wieder aufhört. So geht das immer weiter, entweder bis du dein Wunschgewicht erreicht hast, du es nicht mehr aushälst und Fressattacken nachgibst (Jojo-Effekt) oder dein Körper einfach kollabiert.
Gehen wir vom ersteren aus, dann kann das einfach nicht gut für den Körper sein, du sagtest selber, dieses Essverhalten kann zu Diabetis führen. Also warum so eine Diät?
Ist einfach nicht realistisch gesehen, also sagt jddf ganz kurz: "...dann kannst Du auf die Dauer nicht abnehmen, auch nicht durch eine Diät." Auch wenn diese Aussage, im Prinzip, falsch ist. Realistisch gesehen hat er trotzdem Recht.
Nochmal zu einem Zitat von dir, Santino:
"Zahlreiche Bodybuilder schwören auf die Highcarb/low fat diät. Die essen nur reis Pute und Gemüse und erreichen damit ein KFA von 3-4%."
Ich kann mir gut vorstellen, dass diese Diät bei Bodybuildern gut funktioniert, aber diese richten auch ihren Alltag komplett darauf aus. Sie treiben eben Sport und halten ihren Energiehaushalt hoch (also den Verbrauch), denen wird oben beschriebenes Problem nicht so in die Quere kommen, wie einem faulen Sack, der nur eine kohlenhydratreiche Diät ausprobiert.
Und um das ganze abzurunden, sag ich noch zum Abschluss:
Der ursprüngliche "Threadersteller" möchte keine Muskeln zunehmen. Er möchte nur Gewicht verlieren.
Meiner Meinung nach (wie ich mir jetzt den ganzen Schmarrn zusammen gereimt habe
) hat jddf ihm mit seinem erstem Post also eine wunderbare Antwort geliefert, die genau dem Wunsch des Erstellers nachgeht; irgendwelche biologischen Kleinigkeiten die jetzt nicht stimmen werden ihn wohl nicht intressieren, er will einfach nur überflüssiges Fett los werden, möglichst ohne Muskelaufbau.
liebe Grüße
derangi